Pilates
Pilates, creado por Joseph Hubertus Pilates, es una filosofía de salud que promueve el equilibrio entre cuerpo y mente. Su metodología se basa en ejercicios que integran:
- Respiración fluida y consciente
- Concentración plena en el movimiento
- Activación de la conciencia corporal
- Mejora de la flexibilidad, fuerza, coordinación y equilibrio
La práctica comienza en el suelo, utilizando el peso del cuerpo y la alineación como base para el trabajo muscular profundo.
Evolución del Método
Joseph Pilates desarrolló su sistema combinando principios del Yoga con técnicas de ejercicio occidental. Con el tiempo, incorporó aparatos que ofrecen asistencia y resistencia mediante resortes, como:
- Cadillac (mesa trapecio)
- Reformer
- Silla Wunda
- Accesorios como el Ped-a-pull, corrector de espina, arcos y el círculo mágico
Estos elementos permiten progresar desde ejercicios básicos hasta movimientos más complejos, priorizando siempre la calidad sobre la cantidad.
Principios Fundamentales
- Activación de la musculatura profunda del centro corporal (transverso abdominal y piso pélvico)
- Trabajo simultáneo de varios grupos musculares
- Ejecución consciente y alineada, guiada por la respiración
Gyrotonic®
Métodos de ejercicio creados por Julio Horvath, ex bailarín húngaro, nacido y creado en Rumania, sistema que inicialmente llamó «Yoga para bailarines»( Yoga for dancers) y que ahora se denomina GYROKINESIS®. Posteriormente creó su primer equipo para ayudar a mejorar los movimientos de su sistema y lo llamó GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM,un equipo especializado que utiliza resortes y poleas para asistir y resistir el movimiento.
Hipopresivo
El método hipopresivo fue creado por el fisioterapeuta e investigador en uroginecología Marcel Caufriez. Su objetivo principal es mejorar y prevenir disfunciones del periné (piso pélvico) mediante ejercicios que activan la musculatura profunda abdominal, incluyendo el transverso abdominal y el diafragma.
🔍 ¿Por qué practicarlo?
Este método es ideal para quienes buscan:
- 🔹 Disminuir el perímetro de la cintura
- 🔹 Mejorar la función sexual
- 🔹 Prevenir y tratar la incontinencia
- 🔹 Aliviar dolores de espalda
- 🔹 Fortalecer el centro corporal y estabilizar la columna
- 🔹 Recuperarse en el postparto
- 🔹 Complementar entrenamientos de alto impacto
💡 Cómo funciona
Los ejercicios hipopresivos se realizan en posiciones específicas que, junto con técnicas respiratorias, provocan una activación refleja del piso pélvico y una reducción de la presión intraabdominal. Esto permite trabajar de forma segura y efectiva sin generar sobrecarga.
💡 Nuestra filosofía
La rehabilitación no es solo recuperación física: es un camino hacia el bienestar integral. A través de técnicas personalizadas, buscamos que cada paciente experimente una mejora funcional y emocional, con un enfoque humano y cercano.
Rehabilitación
En Body Balance, la rehabilitación se basa en métodos de ejercicio y movimiento que integran Pilates, Gyrokinesis®, Gyrotonic®, Yoga y terapia manual, entre otros. Estos enfoques permiten al paciente:
- 🌿 Tomar conciencia de su cuerpo, postura y movimiento
- 💪 Reeducar patrones motores de forma segura
- ✨ Recuperar vitalidad y salud
- 🤝 Vivir un proceso más lógico, ameno y motivador