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Lumbalgias y Pilates

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El Lumbago es una de las 5 causas de ausentismo laboral más frecuentes en nuestro país y en el mundo, mas del 80% de las personas padecerán de lumbago al menos una vez en la vida. Sus causas son múltiples, sin embargo la mayoría de ellas están relacionadas con afecciones del sistema músculo-esquelético y obedecen al poco cuidado que damos a nuestra columna vertebral, base de soporte de todo nuestro cuerpo y base de palanca de la mayoría de los movimientos corporales.

Cuando caminamos, nos sentamos, levantamos peso..etc. lo hacemos utilizando músculos motores. Sin embargo, para que esos músculos puedan actuar, hay otros músculos que mantienen la posición de las articulaciones y en especial de la columna, estos son los músculos estabilizadores, los cuales se activan solos, sin que seamos conscientes de ello.

Cuando estas alteraciones se producen en la columna vertebral, la dolencia se denomina de diferentes maneras según sea la estructura afectada: Discopatías degenerativas cuando son los discos intervertebrales los afectados, Espondilosis cuando son los cuerpos vertebrales, Espóndilo artrosis cuando son las carillas articulares de las vértebras, Protrusiones discales cuando los discos intervertebrales se salen de su lugar y se desplazan, Hernias de núcleo cuando el disco se rompe y su contenido sale hacia afuera comprimiendo estructuras vecinas, etc.

Todos los procesos mencionados anteriormente están relacionados con una pérdida de la estabilidad de la columna vertebral y con una gran debilidad y alteración de los músculos que la estabilizan. De hecho, se ha podido determinar que la secuencia en el origen de los procesos degenerativos de la columna es generalmente iniciada por la pérdida de la estabilidad de la columna debido a la falta de fortaleza de sus músculos estabilizadores.

Ante esto, se ha comprobado científicamente que, en casos de enfermedad degenerativa de la columna (discopatías, artrosis vertebral, protrusiones y hernias..), el trabajo físico con ejercicios específicos como los de la técnica Pilates orientados a fortalecer la musculatura estabilizadora de la columna realizado en forma periódica y sistemática es capaz de devolver la estabilidad a la columna, eliminando el dolor, mejorando su funcionalidad y deteniendo el progreso del proceso degenerativo, e incluso con retroceso de algunos signos como reducción de la magnitud de las hernias y de las protrusiones discales.

La técnica de ejercicios Pilates, con la orientación profesional adecuada, provee de una plataforma de trabajo orientada a objetivos específicos de estabilización espinal, con la incorporación a nuestro repertorio inconsciente de nuevos patrones de postura y movimiento, más naturales y eficientes.

2 responses to “Lumbalgias y Pilates

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